入眠に時間がかかる

→　肝気鬱結

　　自整茶　「清心茶」「安目茶」

　　漢方薬　「１２柴胡加竜骨牡蛎湯」

 

途中で目が覚めてしまう

→　血虚

　　自整茶　「巡血茶」「安眠茶」

　　漢方薬　不安・耳閉は「１３７加味帰脾湯」　ほてり「４６七物降下湯」

 

早朝に目が覚めてしまう

→　血虚

　　自整茶　「巡血茶」「安目茶」２２時就寝

　　漢方薬　不安・耳閉は「１３７加味帰脾湯」　ほてり「４６七物降下湯」

 

熟睡できてる感じがしない　朝になっても疲れがとれない

→　水滞・腎虚　

　　「自然塩」

　　自整茶　「安目茶」

 

寝る前に携帯電話などのブルーライトを見る

→　夕飯以降、特に就寝２時間前には携帯の電源をOFFにしましょう。